怎么判断自己肥胖类型

判断自己肥胖类型需要考虑多个因素，如身高，体重，体脂肪含量，腰围，以及分布于身体各个部位的脂肪量。

1. 使用BMI指数。BMI（Body Mass Index）是通过体重（kg）除以身高（m）的平方获得的数值。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI小于18.5为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。通过计算自己的BMI指数，可以初步判断自己是否肥胖。

2. 考虑腰围。腰围可以反映腹部脂肪的积累程度。根据世界卫生组织的标准，男性腰围超过94cm，女性超过80cm，即为腹型肥胖，诊断为患有腹型肥胖的概率较高。

3. 使用体脂秤。体脂秤可以测量体脂肪百分比，根据不同年龄和性别，身体脂肪百分比在正常范围内的差异较大，但通过对自己的体脂肪百分比进行了解，可以辅助判断自己的肥胖类型。

4. 分析脂肪分布情况。肥胖的分布类型可分为向心性肥胖（脂肪主要集中在腹部）、肢体肥胖（脂肪主要集中在手臂、腿等）和局部性肥胖（如大腿、臀部等），通过观察自己身体各个部位的脂肪分布情况，可以有助于判断自己的肥胖类型。

总体来说，判断自己的肥胖类型需要综合考虑身高，体重，体脂肪含量，腰围以及脂肪分布情况等多个因素。如果对自己的肥胖类型不确定，建议咨询专业医生或营养师的建议，以获得更准确的判断和指导。